お肌スキンケアどうしていますか？３０代には見えない、いつも驚かれる私の美肌スキンケアの秘訣をご紹介いたします。
２５歳はお肌の曲がり角と言われていますよね。３０歳を過ぎても美しい肌を保っていたい！ そう思うのは私だけではないはずです。でも、今まで通りのスキンケアでいいのか不安ですよね。
２５歳からの肌はシミが出てきたり、毛穴が広がってきたり、ほうれい線が目立ったり、一気に老けて見える悩みが盛りだくさん！
そんな悩めるあなたに、今日からできるお肌を綺麗にする３０代には見えない美肌の秘訣をご紹介いたします。
お肌を綺麗にする美肌の４つの秘訣！
２５歳を過ぎた頃から、急にお肌の調子が良くないと感じたことが多くなってきませんか？
お肌を綺麗にし美肌を保つ為にはターンオーバーサイクル、保湿、朝日、ソラレン、この４つのバランスがとても大切です。
この４つってなに？
では紹介いたします。
ターンオーバーサイクルとは？
美肌のキーワード、ターンオーバーとは肌が生まれ変わる周期のことです。
新陳代謝により、古い肌が剥がれ落ち、新しい肌が生まれてくるのです。肌をこすると出てくるアカは、実は剥がれ落ちた古い肌なんですよ。
２０歳のころはターンオーバーサイクルが２８日でした、しかし、３０歳を過ぎると４０日になるんです！新陳代謝が加齢とともに落ちてくるためですね。
すぐに消したいシミやシワが、なかなか落ちなくなるのはこのためです。
２０歳と３０歳ではターンオーバーサイクルが違い２０代のころのケアを続けていては効果が期待できません。ケアの効果が表れるまでに約２週間も肌の状態と時間差が開くのです。
美肌効果のある化粧品は、最低でも１ヵ月は使い続けて様子を見てください。この化粧品は効果がないと、すぐに諦めるの人が多くこれはダメ、と次々に新しいものを試すと、かえってお肌の調子を狂わせてしまいますよ。
自分のターンオーバーサイクルに合わせたケアがとても大切です。
20代のケアではダメ！ ３０代には３０代のケアが必要！
十分な保湿
加齢によるターンオーバーサイクルの遅れを元に戻すことは難しいです。でも、ターンオーバーの周期がさらに遅れるのを防ぐことはできますよ！
保湿って…今までもしてたけど？ と思われる方もいらっしゃるでしょう。
２０代のころに使っていた洗顔料に、保湿成分は入っていますか？できれば天然オイル（オリーブオイルなど）が配合された洗顔料が望ましいです。オイル入りのものを使うと、角質層の水分が必要以上に蒸発するのを防げます。
入っていないかも…。
そう思われた方は、この機にスキンケア用品の見直しをおすすめします！肌にうるおいが保たれると、シミ、シワ、乾燥肌、毛穴の広がり、肌のたるみ
以上すべてのことが改善されます。
遅れ始めるターンオーバー周期に待ったをかけるために保湿をたっぷりと取りましょう。
朝日を浴びる
朝日は体内時計をリセットする効果があり朝日を浴びることで、夜に分泌されるメラトニンというホルモンが活性化されるのです。
ではメラトニンとはなんでしょうか？
メラトニンとはズバリ「若返りホルモン」です！メラトニンが分泌されることにより、睡眠の質が高まります。美肌と睡眠の関連性が高いということは、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
朝にきちんと太陽を浴びていないと、このメラトニンが正しく分泌されないのです。メラトニンの効果は睡眠の質が高まるだけではありません。
ダイエット効果や、前日の疲れが取れ、日中活動的になれたり、自律神経が整ったりなどいいことづくめ！
長時間、朝日を浴びる必要はありません。
よく寝たなあー。と伸びをする数秒の間だけで十分です。ぜひ、起床したらカーテンを開ける習慣をつけてみてくださいね。
朝日を浴びると美肌効果があり、太陽の持つ意外な力を感じることができます。
ソラレンを含む食事は外出前には食べない
ダイエット効果を期待して、出勤前にこれらを使ったスムージーを飲まれる方も多いかと思います。
実は、お肌にとって良くないことなんですよ。柑橘系の果物はビタミンCも多く含みますが、ソラレンという成分もたっぷり含んでいて、このソラレン、「光毒性物質」とも呼ばれているんです。毒が入っているあたり、なんだか恐ろしい感じがしますよね。
なんとソラレン、紫外線を吸収してしまう物質なんです。
ビタミンたっぷりで体にいいと思っていたのに、これでは真逆の効果です 柑橘系の果物のほかに、セロリやきゅうり、キウイなどもソラレンを多く含みます 朝ごはんのサラダも、これらの野菜を使うのは控えた方がいいですね。
ですが、ビタミンCがお肌にいいのも事実です。ビタミンCには日焼けした肌を修復する効果があります。となるとレモンやオレンジなどを食べるタイミングが分かってきましたね。
夜ごはんのデザートに最適です！リコピンやポリフェノールを多く含んだ食材と一緒にとるとさらに効果大です！
リコピンやポリフェノールには抗酸化作用があるんですよ。トマトやスイカ、赤ワインやお蕎麦が代表的ですね。
お出かけ前には、レモンやオレンジなどの柑橘系の果物は摂取せず、これらの食事はできるだけ夜ごはんにいただきましょう！
まとめ
いかがでしたか？
- ターンオーバーサイクルを理解し、化粧品を次々試さない。
- これまで以上に保湿に気を使う。
- 朝日をしっかりと浴びる。
- ソラレンを含む食べ物は外出前に食べない。
以上のことを注意していれば、あなたもマイナス５歳肌！特別なことはしなくても、周囲と差をつけることは可能です。今日からあなたも美魔女です。
ぜひ、今日から実践してみてくださいね。
